खाने की प्लेट में इन चीजों को शामिल कर आप आकर्षक त्वचा वापस पा सकते है
9 Jan 2018 5:49 AM GMT
बढ़ती उम्र का असर सबसे पहले स्किन पर दिखने लगता है. लाइफस्टाइल उतनी अच्छी न रहने पर ये असर वक्त से पहले ही झलकने लगता है. इसे दूर करने के लिए हालांकि मार्केट में कई तरह के नुस्खे हैं लेकिन डायट में बदलाव से बेहतर कुछ भी नहीं. हम आपको बता रहे हैं कि खाने की प्लेट में किन चीजों को शामिल करना आपको आकर्षक त्वचा वापस लौटा सकता है.
*जाड़ों में आ रही हरी सब्जियों को अपनी डेली डायट में रखें, जैसे पालक, बीन्स और बंदगोभी जैसी हरी सब्जियों को खाने में शामिल करें. ये आपकी त्वचा के लिए जरूरी सभी पोषक तत्वों की कमी पूरी करते हैं.
*चाय पीने का शौक है तो ग्रीन टी पीना प्रेफर करें. इनमें एंटी ऑक्सीडेंट काफी मात्रा में होते हैं, जो त्वचा को नुकसान से बचाते हैं, साथ ही बालों और मस्तिष्क की सेहत के लिए भी बढ़िया हैं.
*टोकरी में उपेक्षित पड़े रहने वाले लहसुन में एंटी ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं. इन्हें खाने में शामिल करना बढ़ती हुई उम्र का असर चेहरे और बालों पर नहीं झलकने देता है. इससे ब्लडप्रेशर भी नियंत्रित रहता है.
*किसी भी तरह की बेरी काफी अच्छी एंटीएजिंग मानी गई है. इसका जूस भी पिया जा सकता है या फिर इन्हें दफ्तर आते-जाते या शाम को पावर स्नैक की तरह ले सकते हैं.
*जो लोग नॉनवेज खाते हैं, वे मछली खा सकते हैं. इनमें सभी तत्व होते हैं जो स्किन की बेहतरी के लिए जरूरी हैं. शाकाहार पसंद करने वाले इनकी जगह सूखे मेवे और हरी सब्जियां ले सकते हैं.
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